trening nóg

1. 2km? no to konkret :P Jazda na rowerze i trening nóg to nie to samo - typowa wymówka 2. Ogólnie nie rozdzielaj treningu na partie w różne dni, celuj w FBW 3xtyg - będziesz bardziej zadowolony z treningu jak i rezultatów.

Apokalipsa- dziękuję za odpowiedź. Mógłbyś wyrazić swoją opinię, czy też doradzić coś odnośnie reszty treningu ? Doskonale rozumiem, na czym polega i jak działa trening nóg, nie jestem nowicjuszem. Sądzę, że ciężkie siady, ciężki wypych + izolacje na początek wystarczą. Tak jak napisałem, stopniowo będę zwiększał intensywność treningu oraz ilość [...]

I tak pominąłeś wyniki siłowe. OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) Coleman się chowa. %-) Czy Twoja kontuzja całkowicie wyklucza trening nóg? Z tego, co piszesz grałes mimo niej w kosza, co jest zdecydowanie bardziej ryzykowne dla kolan od treningu siłowego z odpowiednio dobranym obciążeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

o nogach już słyszałeś więc nie powiem Ci nic więcej,poza tym że wątpie że je ćwiczysz bo nic o nich nie napisałeś.A trening nóg tak wykańcza że nieda się o nim zapomnieć!!!A co do ćwiczeń reszty to gdzie jest :na plecy-podciąganie sztangi w opadzie tłowia,martwy ciąg,ściąganie wyciągu do brzucha,podciąganie sztangielek-to masz ćwiczenia na plecy [...]

[...] o Twoja wypowiedz co sadzisz na ten temat tzn ostatnio jak powiedzialem znajomemu personalnemu na silce ze jade push pull to powiedzial ze nogi lepiej robic na oddzielnym treningu bo przy moim systemie dobrze ich sie nie przerobi tylko po macoszemu i ze juz lepszy bylby ppl jednak chcialbym zostawic 4dni treningowe wiec moze ppl fbw?w dziale [...]

[...] musisz mieć odpowiednią dietę ( z dodatnim bilansem kalorycznym ) około 200-300 kcal na + Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenie z jakim trenujesz + ostatni przerabiany plan. Gdzie jest trening nóg? Takie są wolne terminy, rozwiń myśl, ile masz dni do dyspozycji.

a gdzie w twoim treningu miejsce na trening nóg?

witam wszystkich nadal trwam w diecie i treningu urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez [...]

tez moze kiedys wskoncze na takie dawki :D narazie 20mg na dzien styknie ;p za tydzien zwieksze do 30mg dzis byl trening nog intenstywnie. przerwy miedzy seriami 1min co serie ciezar byl dokladany, przysiady ze sztanga 5seri uginanie na maszynie 5seri uginanie na maszynie lezac 4serie przysiady na maszynie 4serie lydki 3 serie cardio 40min Makro z [...]

kylo88 z plecami zrób tylni akton barków , a bok i przód w dzień z barkami dlonrA zamień pierwszy trening z drugim żeby rozdzielić trening nóg od pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-23 16:48:28

przejdź do działu trening,i tam popatrz na trening nóg,rób przysiady ze sztangą do tego wspięcia na palce z ciężarem i powinno być lepiej.

jak przychodzi zapytanie o trening nóg to każdy na tym forum, kaleka albo z kontuzją. ;-]

Dzięki za odp. Kurde jak ten trening nóg, który teraz robie nie rozbuduje ich to ja nie wiem :D Kulosy tak zmasakrowane, że się nie da. Moim zdaniem dużo lepiej się robi nogi jak są podzielone na czwórki i dwójki na osobnych treningach. Oszukany posiłek jak dla mnie raz wtygodniu to za często :D Dodatkowo ja nie mogę się opanować jak już zaczne [...]

Jest i trening nóg. Śledzę ciągle. pozdro.

Dobór treningu to kwestia indywidualna, trudno cos Ci doradzić bez znajomości poziomu wytrenowania celu itp itd. po prostu wypełnij wklej tutaj w poście i dopisz wyniki ww 3 ćw. od kiedy możesz zacząć trening nóg? Masz dokladną inf o ćwiczeniach które nie powinieneś wykonywać? btw. ciężko będzie z tym fbw, bo bez ciągów i siadów to w sumie już nie [...]

no wtedy ja bym z planu michaila wywalił trening nóg, a szrugsy dał w dzien pleców - na koniec - przed bicepsami.

[...] parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie nastawienie!trening nog to nie lada wyzwanie!nie tylko w sensie fizycznym,ale takze mentalnym!co widac na kazdej sali treningowej-maszyny sa prawie puste,a stanowiska do [...]

[...] klasyczny i ekstremalny . Miejmy tylko nadzieję ,ze nie przyjedzie ( żartuję ) -bo byłby bardzo trudnym rywalem do pokonania.:) Choć jak wiemy :Bartek Kowalski uwielbia trening nóg i na pewno ostro powalczy o prymat . Jestem bardzo ciekaw-kto się pokaże i co pokaże :) Pozy konkursowe : /SFD/2017/7/11/5977806e97fa43c298858a5433977c19.jpg

no dobrze ale badania wykazały ze trening nóg pomaga w rozwoju .. gornych partii, jako ze podczas treningu og wytwarza sie . 2x weicej testosteronu niz podnczas cwiczen np kaltki, chodzi oto ze nogi posiadają najwiecej wlokien miesnowych , i ogranizm wytrzawa duuzo testo, co pomaga tez robudowac gore w pewne sposób dlatego wydaje mi sie ze 1x [...]

Siemanko. Jak widzę masz przeładowane ręce, daj na nie po 3 ćwiczenia po 3 serie, bo i tak dostają w czasie treningu odpowiednio klatki i pleców. na klatke zrób wyciskanie na skosie hantlami a nie sztanga na plecy wywal jakis wyciąg a daj MC na barki tez troche dużo Niepotrzebnie zabrałeś sie od początku za splita. trzeba było spróbować FBW. [...]